SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • nigdy nie ćwiczyłem na siłowni a chciał bym robić masę,mam możliwość kupić trening wprowadzający 3 miesięczny (3 plany treningowe w systemach AAA, ABA, ABC) na każdy miesiąc w właśnie zastanawiam się czy te 3 miesiące to nie jest za długo może wystarczyły by 3 tygodnie? jak wyglądał trening wprowadzający w waszym przypadku? też trwał 3 miesiące.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2237 Data: 2013-03-27 16:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dlugo cell pump??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanie biore mono vitalmaxa w ilosci 0,03 na kg a chce do tego dolaczyc CP.Jak dlugo moge go brac??Chodzi mi o to czy mam robic cykl czy tez jakas mniejsza dawke tak jak mono...do tego pije Gainer1 tez vitalmaxa.Trenuje codziennie BJJ/MMA a ze dwa razy w tygodniu latam na silke wiec suple sa mi potrzebne.Do tego zamowilem Ostrowie i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2006-02-24 14:34:38 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • stłuczone kolano

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] czekałam 3 tyg na rehabilitację oczywiście z bólem. Po 10 dniach rehabilitacji znowu przerwa i teraz mam wizytę u lekarza dopiero 6 maja, nie wspominając ,że pewnie znów długo będę musiała czekać na rehabilitację. w międzyczasie byłam u prywatnego specjalisty, który stwierdził uraz rzepki. W trakcie całego leczenia miałam dwa nawroty, czyli [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2010-05-01 14:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Banalne a jednak ...

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Jestem nowy na forum, mimo tego ze kozystalem z niego kiedys, jak pierwszy raz sie wziolem za siebie. Bylo to dawno temu. A wiec wyglada to tak... Waze 65 kilo, mam 186cm wzrostu, jestem po prostu za chudy. Chcial bym przytyc. Chodze na silownie, dopiero co zaczolem spowrotem po dlugiej przerwie, wczesniej chcialem zrzucic kilo, polecialo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2011-02-10 21:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aminokwasy HI-TEC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Dotyczy aminokwasów HI-TEC Nutrion: -jak długo można brac kombinacje Amino Anabol PQ przed treningiem i Perfect Amino po treningu (biore juz 4 miesiące trenujac 3 x tygodniowo) -czy sugerowac sie dawkami które producent zaleca na opakowaniu (przecierz nie bede na raz łykał 9-10 tabletek Amino PQ) -z czym łączyc dla zmaxymalizowania efektu -rzeźba [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3462 Data: 2002-01-23 01:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysokie Ciśnienie. POMOCY ! :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] spadło mi do 160/100.Zawsze miałem wysokie ciśnienie. Lekarz zabronił mi kategorycznie ćwiczyć na siłowni :( ale ja jednak nie chce zaprzestawać bo widzę efekty. Nie ćwiczę długo ale bardzo polubiłem to robić :) Potrzebuje waszej pomocy/rady jak połączyć te dwie rzeczy.Do lekarza się wybiorę na bank jednak nie chce rezygnować z przyjemności jaką [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 2012-04-06 10:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bez jakiegokolwiek sprzętu

    Temat
    Trening w domu

    [...] BIC 3s uginanie przedramion plecakiem z książkami :D BARKI 3s pompki na rękach BRZUCH 3s spięcia brzucha 2s nożyce 2s unoszenie nóg Plan robię 3x w tygodniu Pleców nie robię bo nie mam jak, ale nie długo pomyśle nad drążkiem. Zmieniony przez - jakiskoles123 w dniu 2013-01-27 20:48:40 Zmieniony przez - jakiskoles123 w dniu 2013-01-27 20:48:52

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2013-01-27 20:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc mam pytanie boglibyscie mi powiedziec jak wycwiczyc klatke piersiowa za pomoca ciezarkow.. chodzi mi dokladniej o to miejsce ktore zaznaczylem na zdieciu http://jazdaa77.w.interia.pl/lala.gif chodzi mi o to miejsce dlatego ze po staruszku moim odziedziczylem niewielkie zapadniecie kltaki piersiowej , chyba wiecie co to jest :] ale na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2004-11-28 00:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niech kazdy daje swoje pomysly...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chodzi mi o to zeby kazda wpisywal swoje dania na obiad jesli kazdy by cos napisal mozna bardziej urozmaicic swoja diete ..... ja np robie taki rosul z piersi kurczaka gotuja ja z wazrywkiem dodaje dodatkowo do tego duzo warzy miedzy innymi por i marchew wszystko sie razem gotuje gdy piers juz jest dobra odstawiam ja na bok .... w rosole [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2006-11-08 15:51:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kursy na ochroniarza

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam 27 lat jestem kobietą i chciałabym zrobić kurs na ochroniarza czy jest to możliwe i jak długo taki kurs trwa,jakie warunki trzeba spełniać aby móc przystąpić do takiego kursu,na czym taki kurs polega czy jest możliwe wybranie miejsca w miarę bliskiego miejsca zamieszkania aby zrobić kurs

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2951 Data: 2010-12-12 05:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciuchy na siłownię indywidualny projekt

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam nie wiem czy odpowiedni temat ale trudno. Długo zastanawiałem się nad tym w co wsadzić pieniądze aby szybko mi się zwrucilo i wpadłem na pomysł. Mianowicie zmieniłem siłownię na publiczna i to taka nazwijmy to bananowa, więc pomyślałem że warto kupić jakieś fajne ciuchy ale wszystko to co znalazłem w internecie nie bardzo mi odpowiada. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2016-07-11 19:55:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Czy siłownia - czyli trening dla zielonych podany tutaj , a po nim rowerek treningowy to odpowiednia kolejność, a następnego dnia ćwiczenia ogólne (Chodakowska, Mel B), a po nim rowerek stacjonarny jest w porządku? czy najpierw powinien być rowerek? i jak długo na rowerku? czy 30 min to wystarczająco czy za mało? - treningi ok.4 razy w tyg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 2015-02-23 18:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu i jego dlugosci.

    Temat
    Trening w domu

    Witam ,cwicze trening dla poczatkujacych tzn rozgrzewke do momentu pompek pozniej wykonuje w kolejnosci: -wyciskanie sztangi -biceps sztanga(stojac) -unoszenie sztangi siedziac zza glowy -brzuszki boczne -biceps hantelkiem siedzac -nadgarstki hantelkiem druga seria przysiadow i lydek -stojac boczne unoszenie hantla tzn z dolu do gory w bok stojac [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2008-08-08 00:02:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu.....

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] domu co dwa dni taki trening: 5 serii pompek z szerokim rozstępem (20-26) 5 serii podciągnięć podchwytem (3-6) 5 serii pompek wąskich ( 15-22) 5 serii przysiadów (20-25) Nie długo do tego chciał bym dodać podciągnięcia nad chwytem i jakieś brzuszki,abs co wy na to ? Problem polega w tym , że lubię biegać ale uważam że jestem za chudy i chciał [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2013-02-10 20:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciekawe alternatywa

    Temat
    Trening w domu

    [...] dają rade. Samo wykonanie uchwytów do tych gum jest kiepskie i po jakimś czasie będzie wymagało pewnych ulepszeń, ale do czasu zanim się rozpadną można coś wymyśleć. Dość długo ćwiczyłem na siłowni, ale poważna kontuzja dysku wyeliminowała mnie z treningów siłowych na jakiś czas (wg lekarzy na stałe), ale strasznie nosi mnie w domu i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2011-01-08 10:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! potrzebuje odpowiedzi ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] :jak wyrobić te mięśnie przedramion? czy wszyscy są w stanie? bo wiele ćwiczących osób z moich znajomych nie ma tych mięśni a tylko nieliczni mają.I btw jak ten mięsień się nazywa? I jak długo należałoby ćwiczyć, aby osiągnąć sylwetkę jak Daniel Craig? Z góry bardzo dziękuję i licze na jak najwięcej odpowiedzi ;]. pozdrawiam. Załączam pliki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2012-05-04 23:21:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeoroby pytanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] jeśli zacząłbym robić aeorby codizennie po 50-60 min czy przyśpieszę tym spalanie tłuszczu ale też czy nie zwiększe spalanie tkanki mięśniowej jednak nie chce jej tracić za długo na tym pracowałem (oczywiscie wiem że i tak troche spale ) mam dietę i zastanawiam się czy zwiększenie dni z aerobami przyśpieszy spalanie tkanki czy tylko pogorszę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2014-06-11 19:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na Bic - krótka głowa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Podszebuje dobrych ćwiczeń na krótki mięsień bicepsu, na warunki domowe. Ćwiczyłem długo i nie wiem gdzie popełniłem błąd, mam 36cm w łapie, ale jest jeden problem prawie wszystko to długi mięsień (chodzi mi o ten z zewnętrznej strony ręki). Prosze o pomoc, musze to jakoś wyrównać ;D

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2907 Data: 2007-07-03 15:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zastanawiam sie nad cyklem 20tyg, prolka z meta(kick) i potem 9tyg propa, moze doloze wino inj zobaczymy. moj cel to STABILNA masa, na propie chce zrobic za jednym zamachem rekompozycje. wole zrobic to za jednym razem bo grajac w futbol ciezko byc na bombie(samo puchniecie wk***iajace, ale urazy sa dosc czeste i juz 2 razy w trakcie cyklu mialem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2011-12-27 03:18:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naderwanie mięśnia?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, około 1,5 tygodnia temu, grając w piłkę nożną i oddając strzał na bramkę poczułem ból w dolnej części brzucha. Rozciąga się po całej długości brzucha (czyli od lewej do prawej nogi). Nie jest to "uporczywy" ból ale na początku nie pozwalał wykonywać jakichkolwiek kopnięć oraz sprintów do piłki. Odstawiłem granie na tydzień czasu. Bół stawał [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2014-07-02 18:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)