SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • Wysokie Ciśnienie. POMOCY ! :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] spadło mi do 160/100.Zawsze miałem wysokie ciśnienie. Lekarz zabronił mi kategorycznie ćwiczyć na siłowni :( ale ja jednak nie chce zaprzestawać bo widzę efekty. Nie ćwiczę długo ale bardzo polubiłem to robić :) Potrzebuje waszej pomocy/rady jak połączyć te dwie rzeczy.Do lekarza się wybiorę na bank jednak nie chce rezygnować z przyjemności jaką [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 2012-04-06 10:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bez jakiegokolwiek sprzętu

    Temat
    Trening w domu

    [...] BIC 3s uginanie przedramion plecakiem z książkami :D BARKI 3s pompki na rękach BRZUCH 3s spięcia brzucha 2s nożyce 2s unoszenie nóg Plan robię 3x w tygodniu Pleców nie robię bo nie mam jak, ale nie długo pomyśle nad drążkiem. Zmieniony przez - jakiskoles123 w dniu 2013-01-27 20:48:40 Zmieniony przez - jakiskoles123 w dniu 2013-01-27 20:48:52

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2013-01-27 20:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc mam pytanie boglibyscie mi powiedziec jak wycwiczyc klatke piersiowa za pomoca ciezarkow.. chodzi mi dokladniej o to miejsce ktore zaznaczylem na zdieciu http://jazdaa77.w.interia.pl/lala.gif chodzi mi o to miejsce dlatego ze po staruszku moim odziedziczylem niewielkie zapadniecie kltaki piersiowej , chyba wiecie co to jest :] ale na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2004-11-28 00:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niech kazdy daje swoje pomysly...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chodzi mi o to zeby kazda wpisywal swoje dania na obiad jesli kazdy by cos napisal mozna bardziej urozmaicic swoja diete ..... ja np robie taki rosul z piersi kurczaka gotuja ja z wazrywkiem dodaje dodatkowo do tego duzo warzy miedzy innymi por i marchew wszystko sie razem gotuje gdy piers juz jest dobra odstawiam ja na bok .... w rosole [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2006-11-08 15:51:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kursy na ochroniarza

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam 27 lat jestem kobietą i chciałabym zrobić kurs na ochroniarza czy jest to możliwe i jak długo taki kurs trwa,jakie warunki trzeba spełniać aby móc przystąpić do takiego kursu,na czym taki kurs polega czy jest możliwe wybranie miejsca w miarę bliskiego miejsca zamieszkania aby zrobić kurs

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2951 Data: 2010-12-12 05:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciuchy na siłownię indywidualny projekt

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam nie wiem czy odpowiedni temat ale trudno. Długo zastanawiałem się nad tym w co wsadzić pieniądze aby szybko mi się zwrucilo i wpadłem na pomysł. Mianowicie zmieniłem siłownię na publiczna i to taka nazwijmy to bananowa, więc pomyślałem że warto kupić jakieś fajne ciuchy ale wszystko to co znalazłem w internecie nie bardzo mi odpowiada. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2016-07-11 19:55:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Czy siłownia - czyli trening dla zielonych podany tutaj , a po nim rowerek treningowy to odpowiednia kolejność, a następnego dnia ćwiczenia ogólne (Chodakowska, Mel B), a po nim rowerek stacjonarny jest w porządku? czy najpierw powinien być rowerek? i jak długo na rowerku? czy 30 min to wystarczająco czy za mało? - treningi ok.4 razy w tyg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 2015-02-23 18:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu i jego dlugosci.

    Temat
    Trening w domu

    Witam ,cwicze trening dla poczatkujacych tzn rozgrzewke do momentu pompek pozniej wykonuje w kolejnosci: -wyciskanie sztangi -biceps sztanga(stojac) -unoszenie sztangi siedziac zza glowy -brzuszki boczne -biceps hantelkiem siedzac -nadgarstki hantelkiem druga seria przysiadow i lydek -stojac boczne unoszenie hantla tzn z dolu do gory w bok stojac [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2008-08-08 00:02:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu.....

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] domu co dwa dni taki trening: 5 serii pompek z szerokim rozstępem (20-26) 5 serii podciągnięć podchwytem (3-6) 5 serii pompek wąskich ( 15-22) 5 serii przysiadów (20-25) Nie długo do tego chciał bym dodać podciągnięcia nad chwytem i jakieś brzuszki,abs co wy na to ? Problem polega w tym , że lubię biegać ale uważam że jestem za chudy i chciał [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2013-02-10 20:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciekawe alternatywa

    Temat
    Trening w domu

    [...] dają rade. Samo wykonanie uchwytów do tych gum jest kiepskie i po jakimś czasie będzie wymagało pewnych ulepszeń, ale do czasu zanim się rozpadną można coś wymyśleć. Dość długo ćwiczyłem na siłowni, ale poważna kontuzja dysku wyeliminowała mnie z treningów siłowych na jakiś czas (wg lekarzy na stałe), ale strasznie nosi mnie w domu i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2011-01-08 10:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! potrzebuje odpowiedzi ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] :jak wyrobić te mięśnie przedramion? czy wszyscy są w stanie? bo wiele ćwiczących osób z moich znajomych nie ma tych mięśni a tylko nieliczni mają.I btw jak ten mięsień się nazywa? I jak długo należałoby ćwiczyć, aby osiągnąć sylwetkę jak Daniel Craig? Z góry bardzo dziękuję i licze na jak najwięcej odpowiedzi ;]. pozdrawiam. Załączam pliki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2012-05-04 23:21:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeoroby pytanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] jeśli zacząłbym robić aeorby codizennie po 50-60 min czy przyśpieszę tym spalanie tłuszczu ale też czy nie zwiększe spalanie tkanki mięśniowej jednak nie chce jej tracić za długo na tym pracowałem (oczywiscie wiem że i tak troche spale ) mam dietę i zastanawiam się czy zwiększenie dni z aerobami przyśpieszy spalanie tkanki czy tylko pogorszę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2014-06-11 19:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na Bic - krótka głowa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Podszebuje dobrych ćwiczeń na krótki mięsień bicepsu, na warunki domowe. Ćwiczyłem długo i nie wiem gdzie popełniłem błąd, mam 36cm w łapie, ale jest jeden problem prawie wszystko to długi mięsień (chodzi mi o ten z zewnętrznej strony ręki). Prosze o pomoc, musze to jakoś wyrównać ;D

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2907 Data: 2007-07-03 15:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zastanawiam sie nad cyklem 20tyg, prolka z meta(kick) i potem 9tyg propa, moze doloze wino inj zobaczymy. moj cel to STABILNA masa, na propie chce zrobic za jednym zamachem rekompozycje. wole zrobic to za jednym razem bo grajac w futbol ciezko byc na bombie(samo puchniecie wk***iajace, ale urazy sa dosc czeste i juz 2 razy w trakcie cyklu mialem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2011-12-27 03:18:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy, sztuki walki i silownia..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Mam prace w ktorej mam rotacyjne zmiany, jeden tydzien na rano drugi na popoludnie, od kilku lat trenuje muay thai ale zawsze chcialem dorzucic silownie tylko nie bylo kiedy.. teraz wymyslilem ze jeden tydzien bede chodzil na zajecia z tajskiego a drugi (z uwagi na to ze zawsze klasy sa wieczorem kiedy jestem w pracy) na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2013-01-15 22:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naderwanie mięśnia?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, około 1,5 tygodnia temu, grając w piłkę nożną i oddając strzał na bramkę poczułem ból w dolnej części brzucha. Rozciąga się po całej długości brzucha (czyli od lewej do prawej nogi). Nie jest to "uporczywy" ból ale na początku nie pozwalał wykonywać jakichkolwiek kopnięć oraz sprintów do piłki. Odstawiłem granie na tydzień czasu. Bół stawał [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2014-07-02 18:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks i waga

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] jest to duża zmiana. Moje pytanie brzmi ile mam zrzucać wagę bo nie wiem jak wygląda waga innych bokserów w takim wieku i chciałbym wyrobić brzuch (tak wiem, że to trwa długo ale na spokojnie) Aktualnie mam 2x w tygodniu trening + 1-2 bieganie (w dni bez treningowe) i siłownia raz na tydzień/dwa. Zmieniony przez - UBWNR w dniu 2016-02-23 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 2016-02-23 19:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ten plan jest odpowiedni?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Działam planem FBW już jakiś czas 3 x w tyg. Przyrosty jako takie są, jednak myślę, że za długo spędzam czasu na siłowni, bo ok. 2h (razem z rozgrzewką). Nieraz uda mi się zredukować ten czas do 1,5h, ale to z zegarkiem w ręku trzymanie minuty między seriami. Plan wygląda następująco: A 1. Przysiad 4 x 10-8 2. Podciąganie na drążku 4 x max (ok. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2014-08-08 16:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat - silownia czy silownia + tajski?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Dlugo mnie nie bylo na forum.. Ciekawe czy ktos jeszcze mnie pamieta Teraz jestem studentem politechniki poznanskiej I mam maly dylemat... Jestem zapisany na silownie akademicka, ale niestety tylko 2 x tydzien. I tu jest pierwsza opcja - wtorek i czwartek silownia w Pozku, a w soboty u mnie. 2 opcja to silownia w poniedzialek i srode, a [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2005-10-25 19:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maly problem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam 17 lat... i moj kumpel mowi ze jego koledzy w moim wieku wyciskaja na luzie na klate kolo 100kg i wcale nei cwicza tak dlugo: pol roku, rok... ja wyciskam 80kg a cwicze jzu z rok no moze z miesieczna przerwa... co prawda zaczynalem od ok 45-50kg no wiec moje pytanie czy taka poprawa jest w miare dobra? czy to malo i z moim treningiem jest cos [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2008-04-23 20:44:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)